|     网站首页    |   

男性太胖肚子有妊娠纹减肥后会像那些新闻里的

作者:admin

发布时间:2020-02-23

浏览次数:

  男性太胖,肚子上的那叫肥胖纹。 预防减肥后皮肤松弛的办法如下供参考: 1. 减肥的同时进行适度力量训练,配合充足的蛋白质摄入可以防止肌肉流失,导致减肥后皮肤迅速松弛,保持肌肉不流失也有利于防止减肥后的反弹。 2.减少进食:饱食感蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。 3. 选择低脂肪优质蛋白质的肉类。比如:瘦牛肉、瘦羊肉、清蒸鱼、鸡胸肉(去皮)、虾肉、鸡蛋、蛋清等。对于素食主义者,就必须选择豆制品或者奶制品作为蛋白质的来源。此外,还要注意的是烹饪方法要选择清蒸、白灼、清炖等方法。 4. 补充充足的水分 由于脂肪组织含水较少,仅约为10~30%,而肌肉组织的含水量约为75~80%,所以人体体液总量也随着体内脂肪增加而减少,肥胖者的体液相对含量低,对脱水的耐受程度也就较差,所以减肥期间更需要及时进行水分的补充,防止身体缺水。 喝水方法:晨起,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升左右的温水,及时解除“体渴”;工作或者学习时间,每个1-2个小时补水1次,少量多次,以不感觉口渴为准,记住不要等到口渴才补水,因为这时候身体已经缺水至少3%;运动时注意随时补水。根据最新的膳食营养宝塔,每天饮水量为1200毫升(200毫升1杯,相当于6杯水)。对于采取运动减肥的朋友,还需要根据流汗量,适当增加水分的摄入。 5. 多摄取含抗氧化物的蔬果,如西兰花、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、火龙果等,可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。